Tlusty mops. Obstawiam lipo. I niech sie nie chwali ze chodzi na silownie. 1.dieta odchudzajaca 2.maxmalna redukcja 3.Duzo aerobow To wskazowki dla nigo. Dobrze zrobiles Tato. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-06 21:52:07
1)typ budowy normalny 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84/175 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,gainery białka spalacza 7) stosowane wcześniej spalacze Vanish i lcarnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych białko i aminokwasy 9) ilość dni wolnych od [...]
Teoretycznie można, ale w niewielkim zakresie i przy dużych kombinacjach z dietą i aero. Lepiej bawić się w krótkie cykle (6 tyg. /3 tyg.) masa / redukcja.
Trening na zwiekszenie samej siły to juz wyzszy poziom, głównie chodzi o cwiczenie mozliwie duzymi ciezarami do 5 powt w jednej serii. Jednak przy twoim stazu to jeszce bym zaczekał z takim treningiem. Teraz zacznij najlepiej ACT ewentualnie FBW zeby przystosowac mięśnie do pracy. Dieta to juz zalezy co chcesz osiągnąc (redukcja, masa)
cel to redukcja (pisał wyzej) mozesz kupic thermo speeda z olimpu jako spalacz jest dobry i tani jak dieta jest dobra wiec odzywka bialkowa raczej nie potrzeba mozesz jakis antykatabolik kupic jak chcesz np BCAA
przy odpowiednio regulowanej diecie i wspomaganiem suplami nie pojdzie wiec jak redukcja to dieta redyukcujna, bilans na -500 kalorii (dzial odzywianie) z supli moze byc TSe jak masz duzo siana mozesz inwestowac no w nowego scorcha, ja aktualnie na TS jade dokup witaminki, zma, omega-3 ewentualnie BCAA lub HMB jako antykatabolik jak masz maly BF [...]
[...] polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego bailaka i oczywiscie zero slodyczy. Myslicie ze w ten sposob(hmb i l-karnityna)cos spale?? Ale bez rowerka , pilki itp. tylko a6w i redukcja na silce niestety heh
po pierwsze: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html magik? nie dasz rady zamienic tkanki tluszczowej na miesnie... najpierw redukcja a pozniej znow masa ale z zbilansowana dieta pozdrawiam
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg x 15 -martwy ciąg: 90kg x 15 -przysiad: 100kg x 15 po cyklu redukcja czerwiec-lipiec i od sierpnia chciałbym wskoczyć na taki cykl jak pisałem w poście wyżej. Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-03-22 11:24:15
Wlasnie szukam jakiegos srodka w dlugich estrach do cypio na poprawe jakosci miesa dieta dopieta wiadomo ruszam z redukcja za niedlugo i slyszalem opinie ze ludzie na boldzie i trenie roznia sie znaczaca od przecietnego koksujacego kowalskiego pod wzgledem wygladu sylwetki ze te miesnie sa lepiej zarysowane na boldzie niz bez. Nigdy nie bralem [...]
Sam oceń, czy otłuszczenie jest duże, czy w normie. Jak duże poleć normalną redukcję bez saa, tak do połowy kwietnia. Potem jak zrzucisz z bebecha wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, [...]